Вот так вот! Но это при абсолютно идеальных условиях жизни человека. А этого-то у нас и нет. Да ещё масса привходящих обстоятельств.
И всё-таки, каков потенциал!
21 сентября – международный День сердца. Поэтому на встречу с журналистами во вторник приходила заведующая кардиологическим отделением ЦРБ Т.М. Иванова, которая рассказала о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Причина их возникновения: на первом месте стоит курение (риск – 91%), далее идут ожирение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, неоправданное употребление соли, стрессы, неуверенность в себе, пессимизм, отрицательные эмоции и т.п. Оказывается, наиболее тяжёлые стрессы вызывают семейные проблемы. За ними следуют нелюбимая работа, страх смерти, низкая зарплата. В общем, трудно быть бедным оптимистом.
На что мы можем повлиять, чтобы помочь самим себе? Такие вот рекомендации к действию доктора Т.М. Ивановой.
Бросить курить! Табачный дым привносит в организм 46 канцерогенных веществ.
Бороться с ожирением. Контролируйте себя: талия у мужчин не должна превышать 102 см, у женщин – 85 см. Нужно регулярно, хотя бы раз в год, проверять уровень холестерина в организме!
Малоподвижный образ жизни: ежедневные прогулки, выполнение гимнастических упражнений. Людям с проблемами давления нужно иметь дома тонометр.
Алкоголь. Опытным путём определено, что положительно влияет на организм доза в 20 граммов этилового спирта или 300 граммов красного виноградного вина. Причём в том и другом случаях напитки должны быть высокого качества. Всё, что сверх этой нормы, влияет на организм отрицательно.
Неправильное питание. Есть можно всё, но в разумных дозах, соблюдая при этом режим питания. Нужно наметить свои вредные факторы и учитывать их.
Давайте будем бережнее относиться к своему сердцу, чтобы прожить максимум от отведённого нам срока.
Анатолий Корелин
|